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社交焦慮症的人常有「迴避」行為,避免和人接觸,話能講越少越好,會選擇網購而不喜歡到店面購物,甚至連訂餐

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廳這種小事,也希望朋友可以代勞。

你害怕與人交談嗎?社交焦慮症(social anxiety)是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病,甚至會嚴重影響到生活、工作或學業,且多數會被壓抑或隱藏下來。國外網站《Bustle》指出,如果出現以下7個特徵,代表你可能有社交焦慮症,千萬別輕忽,趕快勇敢尋求幫助吧!

這和提前計畫明天要做什麼有所不同!社交焦慮症的人會事先排練可能發生的各種狀況,為自己要說的話寫好腳本,因為害怕說錯話、口吃,甚是是買電影票都要事先演練。

「他們在討論我嗎?」「這樣做會讓他們以為我討厭他們嗎?」「我的笑聲聽起來很蠢嗎? 」社會焦慮症的人常會創造一個想像的現實,裡頭每個人都充滿批評、仇恨,就算只是輕微的交際錯誤,也會產生不好的想像。

2.很在意別人的眼光

社交焦慮會讓你重新安排自己

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的生活,目的是為阻止自己產生社交,如果走這條路會遇到較多陌生人,那乾脆改走另一條路,如果去這

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間店會遇見認識的人,那就改去別家。

1.為自己撰寫腳本

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3.避免和陌生人交談

▲社交焦慮症是一種精神疾病,多數會被壓抑或隱藏下來。(圖/取自Librestock)

4.害怕在社交上犯錯

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社交焦慮症的人很怕自己說錯話、做錯事,會為自己帶來負面評價,常處於害怕、焦慮的狀態,總擔心尷尬、被羞辱或被別人覺得很愚蠢的事發生。

5.生理上的焦慮

社交焦慮症並非全發生在腦中,同時也顯現在身體生理反應上,像是心跳加速、出汗、臉紅、腎上腺素上升,甚至是噁心、肌肉緊繃或頭暈。

6.因恐懼而調整生活步調

生活中心/綜合報導

7.症狀從青少年時期開始

根據《精神疾病診斷與統計

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手冊》,擁有這些感受超過六個月會被定義為社會焦慮障礙,但多數社交焦慮症患者已經歷比這更長的時間,典型年齡約是13歲,11歲到19歲則是好發年齡層,是我們最具自我意識的時候,這時大腦開始對他人的反應變得更加敏感。

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